皆さま、おはようございます。
今日は、良いレッスンを行うための私の健康管理について書きたいと思います。
良いレッスンを行う為には、健康が大切です。
体調が悪いと100%のレッスンはできませんからね。
それに、体調が悪くてもお医者さまに診てもらえないかもしれませんし、診てもらえても必要な薬が無いかもしれませんから、体調管理と言いますか健康管理は必要です。
現在は、色々な情報を手に入れることが可能ですが、見極める力が必要です。
そこで、基本の戻ることにしました。
なるべく自然なものを食べる。
なるべく農薬を使っていない野菜を食べる。
なるべく添加物が使われていない調味料を使う。
なるべくグラスフェッドの物を使う。
なるべく小麦粉は使わない。
十割蕎麦を食べる(塩分はゼロ)
玄米を食べる。
糖質を摂りすぎない。
ナッツを食べる。
色々な野菜を食べる。
夕食は、色々な野菜を入れたスープ、味付けは味噌やターメリック塩胡椒など。
朝は、夕食の野菜スープの味付け無しのスープだけにMCTオイルをかけた物を飲んでいます。
夜寝る前にレモン水を飲んでいます。
椎茸に岩塩を少し振ってレンジでチン、簡単で美味しいです。
昨日は、菜の花に岩塩とオリーブオイルをかけてレンジでチン、これも簡単で美味しいです。
タンパク質はレンチンするとマイクロ波で糖化しちゃうから良くないと管理栄養士さんに教えていただいたので、レンチンは野菜だけにしてます。
簡単で便利ですけど、売っているお惣菜は添加物が入っているので食べません。
でも、セブンイレブンの、ひじきの煮物とサバの塩焼きは、無添加なので、時間がない時は購入して食べます。
ちょっと高いと思いますけどね。
薬にも添加物が使われていますから、本当に必要なものしか服用しません。
今日も血圧は正常で体調良好です。
良いレッスンができます。