朝のひと時が至福の時です。
子育て中は、子供の成長を考えた食事になり、介護が始まると栄養を考え減塩食になります。
子育てと介護が終わって、やっと自分の健康を考えた自分の食事ができるようになる。
朝は目覚めとともに起きる。
目覚まし時計は使わない。
目覚まし時計を使わなくても、6時前後には目が覚める。
体重を測って、血圧を測り、バイタルチェック。
朝食は、トマトジュースにレモン汁と亜麻仁油をかけて飲む。エノキと玉ねぎに溶き卵の味噌汁、味噌は無添加のものを7gなので塩分量は1g以下、生姜をすりおろし、仕上げにオリーブオイルをかけで出来上がり。ミックスナッツ30g。カルディのブルーマウンテンコーヒーをストレートで。
色々なコーヒーを飲み比べましたが、ブルーマウンテンも色々なメイカーのものを飲みましたが、カルディのブルーマウンテンが一番好き。
カルディのブルーマウンテンは、口に残らずスッキリしているのが好き。
お昼は、魚をメインに普通の食事をします。
夜は、キャベツ50g・人参50g・玉ねぎ50g・カボチャ50gに300mlのミネラル水とカンタン黒酢15mlのスープにオリーブオイル。黒豆納豆30g、発芽玄米100g。
血圧を上げない、血糖値を上げない、コレステロールと中性脂肪をあげない生活習慣を心がけています。
毎日一万歩、午前中からレッスンが入る時は歩けない日があるのですが、歩かない日の翌日は体重が増えているので、毎日歩くことが出来るようにしたいと考えています。
今のところは、何の問題も無く健康です。
良いレッスンを行う為にも、体調管理と健康は大切です。
体調が良くない時は、良いレッスンは出来ませんから。
最後までお読み頂き有難うございました。
今日も素敵な一日になりますように！