私は還暦を過ぎましたが、血圧は正常ですし、血糖値も正常ですし、コレステロールも中性脂肪も正常値で、生活習慣病なるものに罹患することもなく、今のところは快眠快便何の不調もなく過ごしていますが、これは私のピアノで培った努力の結果です。
ピアノを長〜く学んでいると、努力ができるようになるのです。
今お世話になっているお医者様と管理栄養士さんに出会うことがなかったら、私の家は高血圧の家系なので、今頃は薬漬けになっていたと思います。
実際40歳くらいの時、血圧が高くなって、近くのクリニックを受診したら血圧を下げる薬を処方されました。
薬漬けになるのが嫌で、今のクリニックを受診したのです。
今のクリニックでお世話になって20年になります。
まず、管理栄養士さんとパーソナルトレーナーさんから、食事や運動など生活習慣の指導を受け、実行することで20キロのダイエットに成功し、血圧も下がり血糖値も下がりコレステロールも中性脂肪も下がり、薬を止めることに成功したのです。
ピアノの成功体験と同じです。
健康を維持する為、毎月血液検査を受けに行き、年に一度オーダーメイドのドックを受けております。
生活習慣病を予防することが医療費を削減することになります。
死んでみなければわかりませんが、認知症にはなりたくないですね。
認知症になりたくないので、認知症の発症のリスクを高めると言われている生活習慣病を発症しないように日々努力をしています。
具体的に、我が家には砂糖はありません。
食事は自分で作りますが、全て計ります。
野菜は季節のものを一日350g〜400g、玄米100g、キノコ類を50g〜100g、魚、黒豆納豆、週3回は肉、豆腐、卵1個〜2個、豆乳ヨーグルト100g、バナナ1本、キューイフルーツ1個、ミックスナッツ30g、ミネラルウオーター2ℓ、お味噌汁にはお酢とオリーブオイルを足します。
朝は、トマトジュースにレモンとアマニオイルを垂らして飲みます。
ピアノで健康寿命を延ばしましょう。