血圧の管理を致しましょう

冬は、脳梗塞や心筋梗塞が発症しやすくなりますので、血圧の管理を致しましょう。

今は、救急搬送にも時間がかかるようですから、とにかく自己管理をしっかりすることが大切です。

血管が詰まらないように、血液をサラサラにしておきましょう。

私が心がけていることは、

毎日、食事の前にトマトジュースまたはミニトマトを5個食べて、

毎日、30gのミックスナッツを食べて、

ご飯は、1日1食100g、

毎日、350g以上の野菜、

大豆製品やキノコ、卵、納豆、味噌汁、魚料理、

などをいただき、

せんべいや、お菓子、ケーキは大好きですが、1月から一度も一口も食べておりません。

食事と運動は自分でできますからね。

食事は、時々管理栄養士さんの指導を受けて、確認をされると良いと思います。

認知症を予防して健康に長生きする為には、カロリーの摂りすぎは良くないようです。

欲望に負けないことです。

もう死んでもいいと思ったら、食べたいだけ食べたいものを食べようと考えております。

今は、まだ、もう少し生きていたいので、節制しております。