血圧が安定してきました。結城美帆子

母が亡くなり3ヶ月が過ぎ、血圧が安定しました。母の看病と介護をしている時は、上の血圧が150位で下の血圧が100位になっていて、私が倒れる可能もあると思っておりましたので、私が倒れた場合の母の成年後見人もお願いしておりましたが、倒れることなく看取ることが出来ました。現在は110前後の70位で安定しております。長寿ホルモンと言われるアディポネクチンは、8.8と悪くはないです。アディポネクチンは、保険では測れないので自費ですが、5,000円位で測れます。管理栄養士さんにアドバイスを受け食事と運動で血圧を下げました。血管を老けさせないようにと血液をサラサラさせるために、毎日ブルーチーズ(ロックフォール)とサバの水煮缶を料理に使って食べておりますが、良いですよ。アルカリに保つために野菜を食べるようにしております。血液がドロドロしないように脳梗塞を起こさないように、2時間おきにカフェインが入っていないルイボスティーを飲みます。毎日、食事日記を書いて月に一度管理栄養士さんに見ていただきアドバイスをいただいております。先月からは、体幹トレーニングも受け始めました。生活習慣病にはなりたくないと思っております。血圧を上げない。血糖値を上げない。悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率を1.2〜1.5にとどめるようにするために、善玉コレステロールを上げるようにして、悪玉コレステロールを下げるようにする。ストレスをためない。ストレスになるようなことは極力しない。ストレスになるような人とは、極力付き合わないようにする。ストレスは、病気を誘発し、寿命を縮めるように思うので、極力ストレスを受けないようにする。無理はしない。穏やかに生きて、穏やかに死にたいと思います。