管理栄養士の山下さんから栄養指導を受けてきました。結城美帆子

毎月健康診断の為に採血に行きます。今日は栄養指導も受けてきました。母も祖母も脳梗塞で亡くなりましたので遺伝的な要素は高いと思うので、自分で予防できることはやりたいと思い相談しました。母も祖母も血圧が高かったので、まずは血圧を毎朝晩測ってますし、高くならないように気をつけております。今のところ、血圧も大丈夫で、血液検査の結果も問題ありません。ただ、油断すると、糖質が多くなり、タンパク質が少ない傾向になりますので、時々チェックをしてもらいます。「魚・運動・入浴・2時間おきに200ccの水分補給」とアドバイスを受けてきました。お肉100グラム、卵1個、お豆腐100グラム(三分の一)、魚100グラム(一切れ)、毎日摂りたいタンパク質です。塩分摂取量を1日7グラム以下に抑える為に、朝はヨーグルト200グラムに豆乳200ccにバナナ1本に小松菜小1株にきな粉とシナモンとハチミツをミキサーでドリンクにして飲みます。どんなに気をつけて生活していても、いずれ必ず死ぬ時が訪れます。その時はその時で良いと思ってます。介護認定調査なんて言うものは絶対に受けるつもりはありませんし、介護も受けるつもりもありません。