熟年の生徒の皆様へ。結城美帆子

寒くなってきましたので、血圧に気をつけましょう。

朝晩の2回は血圧を測る習慣をつけると良いと思います。

水分補給も忘れずにしましょう。

寒くなると水は飲みにくいと思いますので、昆布と鰹だしを薄くして、ポットに入れておいて、チビリチビリ飲むと良いと思います。

昆布も鰹も血管に良いです。

濃くすると塩分量が多くなりますので、両方で塩分量を1グラムにすると良いと思います。

昆布と鰹ダシ粉末2gくらいづつで塩分量1gくらいです。

運動とバランスの良い食事と入浴が大切みたいです。

健康の為に、毎日10,000歩を目指して歩きましょう。

そして、健康100歳を目指しましょう。