心と体はつながってます。

発熱や腹痛など体調不良でレッスンを急きょお休みされる生徒さんが増えております。

心と体は、つながってます。

体の不調は、心の不調から体に現れると言われます。

メンタルを強くしましょう。

便秘は、自律神経です。

快眠・快便の生活習慣を見つけましょう。

精神分析で考えると、便秘の人は、溜め込んで自分を外に出せないと言われたりします。

とは言え、便秘は苦しいでしょうから、毎日快便の生活習慣を身につけた方が良いと思います。

私は、朝起きたら直ぐに便意をもようし毎日快便です。

朝起きたら、一番に常温の水を飲むと良いです。

私がお世話になっている岡部先生に教えて頂いたのは、夜の食事は、納豆ヨーグルトです。

納豆がヨーグルトの餌になるとか?ヨーグルトが納豆の餌になるか?忘れましたが、一緒に食べることが重要みたいです。

ケフィアヨーグルトを使ってますが、酸味が無く、キムチを少し入れると美味しいです。

便秘の人にオススメです。

管理栄養士さんに言われたのは、野菜は一日350gは食べてくださいと言われました。

食物繊維は、バランスが重要と言われました。

便秘は、精神的な原因もあるとも言われておりますので、メンタルも強化しましょう。

コンペティションで、不安があるかと思いますが、コンペティションに挑戦している人は、みんな同じです。

乗り越えましょう。

不安を解消するには、練習しかないです。