岡部正先生の新刊「1日5分で下腹ぶだけ凹ませる」がでました。結城美帆子

外出を自粛する中で、家でできることが書かれております。

興味がある方は、ぜひご覧ください。

『下腹ぶを凹ませるための十か条』

①目的意識を持つ

②続けられないことはしない

③無理な目標を立てない

④最初から頑張りすぎない

⑤体重よりもサイズに注目

⑥焦らずじっくり

⑦運動していることを免罪符にしない

⑧1分でも毎日運動する

⑨ストレスをためない

⑩腹八分目

以上、著書より。

ピアノのレッスンにも当てはまることなので、書かせて頂きました。

『ピアノが上手くなるための十か条』

①目的意識を持つ

②続けられないことはしない

③無理な目標を立てない

④最初から頑張りすぎない

⑤結果よりも経過に注目

⑥焦らずじっくり

⑦練習していることを免罪符にしない

⑧1回でも毎日練習する

⑨ストレスをためない

⑩無理をせず出来ることをする

以上。