善玉コレステロールの上げ方

病気になって生徒の皆様にご迷惑をかけないように、毎月、血液検査をしております。検査でひっかかる項目はないのですが、善玉コレステロールを上げたいと思ってました。いつもは50前後だったのですが、今回は60になり善玉と悪玉の比率も1、3でした。今までは1、5くらいだったのですが。何をしたかと言うと、毎日25グラムのくるみを食べました。